【2024年】妊娠中に選びたい！ノンカフェインの食べ物　5選

こんな悩みありませんか？

✅妊娠したからカフェインは取りたくない…

✅どれがカフェインレスなのか分かりづらい…

✅コーヒー飲みたいな…

こんにちは。giraffe（@giraffe11269）です。

このサイトでは子どもを持つママに役立つ情報をお伝えしています！

そんなお悩みを解決すべく、今回は妊婦でも安心なノンカフェインの食べ物　5選をご紹介します！

私も妊婦だった時はつわりがヒドかったので、食べれるときに食べるようにしていました。

ほとんど、つわりがヒドい期間はりんごジュースで乗り切った感じです。ノンカフェインのお茶で妊娠時も就寝前でも安心！5選ではノンカフェインのお茶をまとめています。

今回は妊婦さんでも食べやすい、ノンカフェインの食べ物をご紹介いたします。

妊娠時にカフェインを摂取してはいけない理由

・①流産する可能性が増えるから

・②赤ちゃんの成長に影響を与えるから

・③胎盤の血管収縮に繋がるから

などの理由が挙げられます。

上記を踏まえてカフェインの摂取は1日300㎎までが望ましいそうです。

分りやすく言えば、コーヒーならマグカップ2杯程度までです。

しかし、不安な方はノンカフェインの飲み物を飲むことをおすすめします！

私も不安だったのでノンカフェインを選んでいました。

妊娠中は避けたい NGの食べ物・飲み物

妊娠中は避けたい NGの食べ物・飲み物

アルコール

胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるため、妊娠中のアルコールはNGが大原則。今はアルコール0％のノンアルコールビールやワインもあるので、利用しながら雰囲気を楽しみましょう。

栄養ドリンク

すべてがNGではありませんが、種類によってカフェインやアルコールが入っているものは、妊娠中は飲まない方がよいでしょう。必ず製品の成分を確認しましょう。

刺身（生魚）・生の魚卵

妊娠中に妊婦さんが食中毒を起こすと胎児に悪影響を与えます。食中毒を防ぐために、生魚はNGです。だからお寿司もがまん。火を通せば大丈夫なので、魚や魚卵を食べる際は焼く、煮るなど必ず十分に火を通しましょう。

生卵

生魚同様に妊婦さんが食中毒を起こすと下痢や嘔吐の症状が出て、胎児に影響を与える可能性があるため、生卵は避けましょう。卵焼きなど、十分に加熱して調理に使うのは大丈夫です。

生肉（ユッケ、レアステーキ、生ハムなど）

妊娠中は特に、リステリア菌に感染しやくすくなり、胎盤を通して赤ちゃんにも届きやすく、リステリア食中毒が胎児に影響を与えるため、生肉・しっかりと加熱のされていない肉や加工品は食べないようにしましょう。食べる際は必ず中まで十分に火を通してください。

ナチュラルチーズ

ナチュラルチーズとは加熱処理されていないチーズのこと。生肉同様、リステリア菌を含んでいる可能性があるため、妊娠中はそのまま食べないようにしましょう。ピザにするなど、加熱する調理法で使う場合は大丈夫です。プロセスチーズは加熱処理されているので食べても大丈夫です。
妊娠中は避けたい NGの食べ物・飲み物　https://jp.moony.com/ja/tips/pregnancy/pregnancy/meal/pt0454.html